🥓 protein
돼지 안심의 칼로리
162kcal
4온스 (113g)당
단백질
29.4g
탄수화물
0g
지방
4g
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돼지 안심 — 의외로 기름기 적어서 '돼지의 닭가슴살'이라 불리기도 해요.
닭가슴살과 매크로 프로필이 같고 풍미만 달라요. 돼지 등심(더 기름짐)과 헷갈리기 쉬워요.
이런 분께 좋아요
- 커팅·고단백 날 — 100g당 단백질 26g · 143 kcal
- 지방 폭탄 없이 단백질 볼륨이 필요할 때
주의할 점
- 튀·소스·기름 조리 외식 버전 — 기록은 플레인 항목 기준
- DB 상태와 맞지 않게 익힌 것/생것을 섞어 계량
기록하는 방법
익혀 먹는다면 돼지 안심을(를) 조리 후 계량하거나 단위를 하나로 고정하세요. 앱에서는 4온스(약 113g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 앵커로 맞습니다. 탄수화물·채소를 더해 살코기 단백질만 있는 지루한 접시를 피하세요.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 4온스 (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6온스 (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
100g 기준: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F