🥓 protein
Domuz fileminyonu kalorisi
162kcal
4 oz (113g) başına
Protein
29.4g
Karbonhidrat
0g
Yağ
4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Domuz fileminyonu — şaşırtıcı şekilde yağsız, bazen "domuzun tavuk göğsü" olarak anılır.
Tavuk göğsüyle aynı makro profili, farklı lezzet. Domuz lonu (daha yağlı) ile kolayca karıştırılır.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 26g protein · 143 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan domuz fileminyonu ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 4 oz (~113g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6 oz (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
100 g başına: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F