पोर्क टेंडरलॉइन में कैलोरी
162kcal
प्रति 4 oz (113g)
प्रोटीन
29.4g
कार्ब्स
0g
फैट
4g
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पोर्क टेंडरलॉइन — सरप्राइज़िंगली लीन, कभी-कभी इसे 'पोर्क का चिकन ब्रेस्ट' कहते हैं।
चिकन ब्रेस्ट जैसी ही मैक्रो प्रोफाइल, अलग फ्लेवर। पोर्क लॉइन (फैटियर) के साथ कन्फ्यूज़ करना आसान।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 26g प्रोटीन · 143 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो पोर्क टेंडरलॉइन को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 4 oz (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz (113g)
162
29.4g
0g
4g
6 oz (170g)
243
44.2g
0g
6g
प्रति 100g: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F