🥓 protein
豚ヒレ肉のカロリー
162kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
29.4g
炭水化物
0g
脂質
4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
豚ヒレ肉 — 意外なほど低脂質で、「豚の鶏胸肉」と呼ばれることもあります。
鶏胸肉と同じマクロプロファイルで、風味が異なる。ポークロイン(脂が多い)と混同されやすい。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質26g・143 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら 豚ヒレ肉 を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 4オンス（約113g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 4オンス (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6オンス (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
100gあたり: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F