🥓 protein
Kalorien in Schweinefilet
162kcal
Pro 4 oz (113g)
Protein
29.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Schweinefilet — überraschend mager, manchmal die „Hähnchenbrust des Schweins“ genannt.
Gleiches Makro-Profil wie Hähnchenbrust, anderer Geschmack. Wird leicht mit Schweinerücken verwechselt (fetter).
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 26g Protein / 100g bei 143 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten schweinefilet nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 4 oz (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 162 | 29.4g | 0g | 4g |
| 6 oz (170g) | 243 | 44.2g | 0g | 6g |
Pro 100 g: 143 kcal · 26g P · 0g C · 3.5g F