いんげん豆のカロリー
31kcal
1カップ (100g)あたり
タンパク質
1.8g
炭水化物
7g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生のいんげん — シャキシャキした豆野菜。
冷凍と生で栄養価はほぼ同じ。缶詰は塩味があるので水気を切って洗う。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり31 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約100g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (100g)
31
1.8g
7g
0.2g
蒸し1カップ (125g)
39
2.3g
8.8g
0.3g
100gあたり: 31 kcal · 1.8g P · 7g C · 0.2g F · 3.4g 食物繊維