🥩 protein
Kalorien in Schweinekotelett
224kcal
Pro 1 Kotelett (4 oz) (113g)
Protein
30.5g
Kohlenhydrate
0g
Fett
10.2g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Schweinerücken-Kotelett ohne Knochen — Mittelweg zwischen Filet und Schulter.
Marinieren oder pökeln, damit es nicht trocken wird. Höhere Eiweißdichte als Hähnchenschenkel.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 27g Protein mit 9g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 Kotelett (4 oz) (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kotelett (4 oz) (113g) | 224 | 30.5g | 0g | 10.2g |
| 6 oz Kotelett (170g) | 337 | 45.9g | 0g | 15.3g |
Pro 100 g: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F