🥬 vegetable
Kalorien in Kohl (grün)
22kcal
Pro 1 Tasse geschnitten (89g)
Protein
1.2g
Kohlenhydrate
5.3g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Grüner Kohl — Kreuzblütler, fermentierbar zu Sauerkraut und Kimchi.
Volumen-Klassiker. Slaw-Basis. Fermentierte Formen (Sauerkraut) bringen Probiotika.
Am besten für
- Volumenessen — 25 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse geschnitten (~89g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse geschnitten (89g) | 22 | 1.2g | 5.3g | 0.1g |
| 1 Kopf (908g) | 227 | 11.8g | 54.5g | 0.9g |
Pro 100 g: 25 kcal · 1.3g P · 6g C · 0.1g F · 2.5g ballaststoffe