🥬 vegetable
Kalorien in Rosenkohl
38kcal
Pro 1 Tasse (88g)
Protein
3g
Kohlenhydrate
7.9g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Rosenkohl — Mini-Kohl, viel Vitamin K.
Bei hoher Hitze mit Öl rösten für karamellisierte Außenseite. Viel Vitamin C und K.
Am besten für
- Volumenessen — 43 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse (~88g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (88g) | 38 | 3g | 7.9g | 0.3g |
| 1 Tasse geröstet (156g) | 67 | 5.3g | 14g | 0.5g |
Pro 100 g: 43 kcal · 3.4g P · 9g C · 0.3g F · 3.8g ballaststoffe