Kalorien in Blumenkohl
27kcal
Pro 1 Tasse gehackt (107g)
Protein
2g
Kohlenhydrate
5.3g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Blumenkohl — vielseitiger Kreuzblütler, kalorienarmes Volumen-Food.
Häufiger Reis-/Püree-Ersatz auf Low-Carb. Geriebener Blumenkohl hat ~25 kcal/Tasse vs ~200 für Reis.
Am besten für
- Volumenessen — 25 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse gehackt (~107g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Tasse gehackt (107g)
27
2g
5.3g
0.3g
1 mittlerer Kopf (590g)
148
11.2g
29.5g
1.8g
Pro 100 g: 25 kcal · 1.9g P · 5g C · 0.3g F · 2g ballaststoffe