콜리플라워의 칼로리
27kcal
잘게 썬 1컵 (107g)당
단백질
2g
탄수화물
5.3g
지방
0.3g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
콜리플라워 — 다재다능한 십자화과, 저칼로리 푸짐 음식이에요.
저탄수 다이어트의 일반적인 쌀/매시 대체품. 다진 콜리플라워는 컵당 약 25kcal로 쌀의 약 200kcal에 비해 훨씬 적어요.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 25 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 잘게 썬 1컵(약 107g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
잘게 썬 1컵 (107g)
27
2g
5.3g
0.3g
중간 1통 (590g)
148
11.2g
29.5g
1.8g
100g 기준: 25 kcal · 1.9g P · 5g C · 0.3g F · 2g 식이섬유