🥦 vegetable
Calorias em Couve-flor
27kcal
Por 1 xícara picada (107g)
Proteína
2g
Carboidratos
5.3g
Gordura
0.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Couve-flor — crucífera versátil, alimento de baixa caloria e alto volume.
Substituto comum pra arroz/purê em dietas low-carb. Couve-flor "ralada" tem ~25 kcal/xícara contra ~200 do arroz.
Ideal para
- comer por volume — 25 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara picada (~107g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara picada (107g) | 27 | 2g | 5.3g | 0.3g |
| 1 cabeça média (590g) | 148 | 11.2g | 29.5g | 1.8g |
Por 100g: 25 kcal · 1.9g P · 5g C · 0.3g F · 2g fibra