السعرات في قرنبيط
27سعرة
لكل كوب مفروم (107g)
بروتين
2g
كربوهيدرات
5.3g
دهون
0.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
قرنبيط — خضار صليبي متعدد الاستخدامات، طعام كثير الحجم وقليل السعرات.
بديل أرز/مهروس شائع في حميات الكربوهيدرات المنخفضة. القرنبيط المحضر كأرز حوالي 25 سعرة/كوب مقابل حوالي 200 للأرز.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 25 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). كوب مفروم (~107g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مفروم (107g)
27
2g
5.3g
0.3g
رأس متوسطة (590g)
148
11.2g
29.5g
1.8g
لكل 100 جرام: 25 سعرة · 1.9g P · 5g C · 0.3g F · 2g ألياف