🥦 vegetable
花椰菜的卡路里
27千卡
每1 杯切碎 (107g)
蛋白质
2g
碳水
5.3g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
花椰菜 — 多用途十字花科,低热量大体积食物。
低碳水饮食常见的米饭/泥替代品。花椰菜碎约 25 千卡/杯,而米饭约 200。
最适合
- 体积进食 — 每100g 25 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切碎（约107g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切碎 (107g) | 27 | 2g | 5.3g | 0.3g |
| 1 整颗中等 (590g) | 148 | 11.2g | 29.5g | 1.8g |
每 100 克: 25 千卡 · 1.9g P · 5g C · 0.3g F · 2g 膳食纤维