🥬 vegetable
抱子甘蓝的卡路里
38千卡
每1 杯 (88g)
蛋白质
3g
碳水
7.9g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
抱子甘蓝 — 迷你卷心菜,维 K 高。
高温油烤外焦里嫩。维 C 和维 K 都很高。
最适合
- 体积进食 — 每100g 43 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约88g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (88g) | 38 | 3g | 7.9g | 0.3g |
| 1 杯烤 (156g) | 67 | 5.3g | 14g | 0.5g |
每 100 克: 43 千卡 · 3.4g P · 9g C · 0.3g F · 3.8g 膳食纤维