🥬 vegetable
芽キャベツのカロリー
38kcal
1カップ (88g)あたり
タンパク質
3g
炭水化物
7.9g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
芽キャベツ — 小さなキャベツで、ビタミンKが豊富。
高温でオイルとローストすると外側がキャラメリゼされる。ビタミンCとKが豊富。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり43 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約88g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (88g) | 38 | 3g | 7.9g | 0.3g |
| ロースト1カップ (156g) | 67 | 5.3g | 14g | 0.5g |
100gあたり: 43 kcal · 3.4g P · 9g C · 0.3g F · 3.8g 食物繊維