السعرات في كرنب (أخضر)
22سعرة
لكل كوب مبشور (89g)
بروتين
1.2g
كربوهيدرات
5.3g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
كرنب أخضر — صليبي، قابل للتخمير إلى ساوركراوت وكيمشي.
أساسي للأكل الحجمي. قاعدة سلو. الأشكال المخمرة (ساوركراوت) تضيف قيمة بروبيوتيك.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 25 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). كوب مبشور (~89g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مبشور (89g)
22
1.2g
5.3g
0.1g
رأس (908g)
227
11.8g
54.5g
0.9g
لكل 100 جرام: 25 سعرة · 1.3g P · 6g C · 0.1g F · 2.5g ألياف