🥦 vegetable
브로콜리의 칼로리
32kcal
잘게 썬 1컵 (91g)당
단백질
2.2g
탄수화물
6.4g
지방
0.4g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
찌거나 생으로 먹는 브로콜리 — 십자화과 채소예요.
일반 채소 중 비타민 C가 가장 많아요. 푸짐하게 먹기 챔피언 — 1컵에 약 30kcal.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 35 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 잘게 썬 1컵(약 91g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 잘게 썬 1컵 (91g) | 32 | 2.2g | 6.4g | 0.4g |
| 찐 것 1컵 (156g) | 55 | 3.7g | 10.9g | 0.6g |
100g 기준: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g 식이섬유