브로콜리의 칼로리
32kcal
잘게 썬 1컵 (91g)당
단백질
2.2g
탄수화물
6.4g
지방
0.4g
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
찌거나 생으로 먹는 브로콜리 — 십자화과 채소예요.
일반 채소 중 비타민 C가 가장 많아요. 푸짐하게 먹기 챔피언 — 1컵에 약 30kcal.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 35 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 잘게 썬 1컵(약 91g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
잘게 썬 1컵 (91g)
32
2.2g
6.4g
0.4g
찐 것 1컵 (156g)
55
3.7g
10.9g
0.6g
100g 기준: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g 식이섬유