🥦 vegetable
Calorie in Broccoli
32kcal
Per 1 tazza tritati (91g)
Proteine
2.2g
Carboidrati
6.4g
Grassi
0.4g
AskCalories
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Broccoli al vapore o crudi — verdura della famiglia delle crucifere.
Più vitamina C tra le verdure comuni. Campioni nel volume eating — 1 tazza fa ~30 kcal.
Ideale per
- mangiare a volume — 35 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza tritati (~91g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza tritati (91g) | 32 | 2.2g | 6.4g | 0.4g |
| 1 tazza al vapore (156g) | 55 | 3.7g | 10.9g | 0.6g |
Per 100g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g fibre