🥩 protein
Calorías en Chuleta de cerdo
224kcal
Por 1 chuleta (4 oz) (113g)
Proteína
30.5g
Carbohidratos
0g
Grasa
10.2g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Chuleta de lomo de cerdo deshuesada — corte intermedio entre el lomo y la espaldilla.
Marínalo o ponlo en salmuera para que no quede seco. Más densidad de proteína que el muslo de pollo.
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 27g de proteína con 9g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). 1 chuleta (4 oz) (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 chuleta (4 oz) (113g) | 224 | 30.5g | 0g | 10.2g |
| Chuleta de 6 oz (170g) | 337 | 45.9g | 0g | 15.3g |
Por 100 g: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F