🥩 protein
Domuz pirzolası kalorisi
224kcal
1 pirzola (4 oz) (113g) başına
Protein
30.5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
10.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Kemiksiz domuz lon pirzolası — fileminyon ve kürek arasında orta yol kesim.
Kuruluğu önlemek için marine et veya salamura yap. Tavuk butundan daha yüksek protein yoğunluğu.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 27g protein · 9g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 pirzola (4 oz) (~113g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 pirzola (4 oz) (113g) | 224 | 30.5g | 0g | 10.2g |
| 6 oz pirzola (170g) | 337 | 45.9g | 0g | 15.3g |
100 g başına: 198 kcal · 27g P · 0g C · 9g F