शकरकंद में कैलोरी
112kcal
प्रति 1 मीडियम बेक्ड (130g)
प्रोटीन
2.1g
कार्ब्स
26g
फैट
0.1g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
बेक्ड शकरकंद — बीटा-कैरोटीन रिच स्टार्च।
व्हाइट पटैटो से कम ग्लाइसेमिक लोड, ज़्यादा विटामिन A। प्री-वर्कआउट कार्ब के लिए बढ़िया।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 20g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड शकरकंद तौलें। ऐप में 1 मीडियम बेक्ड (~130g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम बेक्ड (130g)
112
2.1g
26g
0.1g
1 बड़ा (180g)
155
2.9g
36g
0.2g
प्रति 100g: 86 kcal · 1.6g P · 20g C · 0.1g F · 3g फाइबर