🥬 vegetable
Calorías en Lechuga romana
8kcal
Por 1 taza picada (47g)
Proteína
0.6g
Carbohidratos
1.6g
Grasa
0.1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Romana — lechuga crujiente, base de ensalada.
Más nutrientes que la iceberg. Campeona del volumen a ~10 kcal/taza.
Ideal para
- comer por volumen — 17 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza picada (~47g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza picada (47g) | 8 | 0.6g | 1.6g | 0.1g |
| 1 cabeza (626g) | 106 | 7.5g | 20.7g | 1.9g |
Por 100 g: 17 kcal · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g fibra