🥬 vegetable
Calorias em Alface romana
8kcal
Por 1 xícara picada (47g)
Proteína
0.6g
Carboidratos
1.6g
Gordura
0.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Alface romana — alface crocante, base de saladas.
Mais nutrientes que a iceberg. Campeã de volume com ~10 kcal/xícara.
Ideal para
- comer por volume — 17 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara picada (~47g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara picada (47g) | 8 | 0.6g | 1.6g | 0.1g |
| 1 cabeça (626g) | 106 | 7.5g | 20.7g | 1.9g |
Por 100g: 17 kcal · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g fibra