🥬 vegetable
Calorie in Lattuga romana
8kcal
Per 1 tazza tritata (47g)
Proteine
0.6g
Carboidrati
1.6g
Grassi
0.1g
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Lattuga romana — croccante, base per insalate.
Più nutriente dell'iceberg. Campione di volume eating a ~10 kcal/tazza.
Ideale per
- mangiare a volume — 17 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza tritata (~47g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza tritata (47g) | 8 | 0.6g | 1.6g | 0.1g |
| 1 cespo (626g) | 106 | 7.5g | 20.7g | 1.9g |
Per 100g: 17 kcal · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g fibre