🥬 vegetable
Calories dans Laitue romaine
8kcal
Pour 1 tasse hachée (47g)
Protéines
0.6g
Glucides
1.6g
Lipides
0.1g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Romaine — laitue croquante, base salade.
Plus nutritive que l'iceberg. Champion volume à ~10 kcal/tasse.
Idéal pour
- manger en volume — 17 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 tasse hachée (~47g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse hachée (47g) | 8 | 0.6g | 1.6g | 0.1g |
| 1 pied (626g) | 106 | 7.5g | 20.7g | 1.9g |
Pour 100 g: 17 kcal · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g fibres