🥤 snack
Calories dans Whey (1 dose)
114kcal
Pour 1 dose (~30 g) (30g)
Protéines
24g
Glucides
1.8g
Lipides
1.5g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Whey isolate ou concentrate — complément protéique à digestion rapide.
Dose classique : ~120 kcal, 24 g de protéines. Mélange à l'eau ou au lait. La caséine est similaire mais plus lente à digérer.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 80g de protéines / 100g à 380 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser whey (1 dose) après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 dose (~30 g) (~30g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 dose (~30 g) (30g) | 114 | 24g | 1.8g | 1.5g |
| 2 doses (60g) | 228 | 48g | 3.6g | 3g |
Pour 100 g: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F