プロテインバー(一般的なもの)のカロリー
228kcal
1本(60g) (60g)あたり
タンパク質
19.8g
炭水化物
21g
脂質
7.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
プロテインバー — 一般的にタンパク質20g、200〜260kcalの市販バー。
Quest、Built、ONEなど — どれもマクロは似ている。ラベルを読んで — 「プロテイン」と書かれていてもタンパク質より糖質が多い場合あり。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約380 kcal、P/C/F おおよそ 33/35/12 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1本(60g)（約60g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1本(60g) (60g)
228
19.8g
21g
7.2g
1本(80g) (80g)
304
26.4g
28g
9.6g
100gあたり: 380 kcal · 33g P · 35g C · 12g F