蛋白棒(常规)的卡路里
228千卡
每1 根(60 克) (60g)
蛋白质
19.8g
碳水
21g
脂肪
7.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
蛋白棒 — 常规市售款约 20 克蛋白、200–260 千卡。
Quest、Built、ONE — 宏量都差不多。看标签 — 有些"蛋白"棒碳水比蛋白还多。
最适合
- 混合餐 — 每100g约380 kcal，P/C/F大约 33/35/12 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 根(60 克)（约60g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 根(60 克) (60g)
228
19.8g
21g
7.2g
1 根(80 克) (80g)
304
26.4g
28g
9.6g
每 100 克: 380 千卡 · 33g P · 35g C · 12g F