🥛 dairy
杏仁奶(无糖)的卡路里
41千卡
每1 杯(8 盎司) (240g)
蛋白质
1.4g
碳水
1.4g
脂肪
3.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
无糖杏仁奶 — 低热量植物奶替代品。
每杯约 30 千卡。几乎不含蛋白 — 需搭配其他蛋白来源。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪1.6g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 杯(8 盎司)（约240g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯(8 盎司) (240g) | 41 | 1.4g | 1.4g | 3.8g |
| 1/2 杯 (120g) | 20 | 0.7g | 0.7g | 1.9g |
每 100 克: 17 千卡 · 0.6g P · 0.6g C · 1.6g F