🥛 dairy
豆奶(无糖)的卡路里
79千卡
每1 杯(8 盎司) (240g)
蛋白质
7.9g
碳水
4.3g
脂肪
4.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
无糖豆奶 — 富含蛋白的植物奶。
蛋白与牛奶相当(每杯约 7 克)。植物奶里蛋白最佳。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质3.3g、脂肪1.8g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 杯(8 盎司)（约240g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯(8 盎司) (240g) | 79 | 7.9g | 4.3g | 4.3g |
| 1/2 杯 (120g) | 40 | 4g | 2.2g | 2.2g |
每 100 克: 33 千卡 · 3.3g P · 1.8g C · 1.8g F