🥛 dairy
豆乳(無糖)のカロリー
79kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
7.9g
炭水化物
4.3g
脂質
4.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
無糖豆乳 — タンパク質豊富な植物性ミルク。
タンパク質量は乳製品ミルクと同等(1カップ約7g)。植物性ミルクの中ではタンパク質が最も多い選択肢。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク3.3g・脂質1.8g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ(8オンス) (240g) | 79 | 7.9g | 4.3g | 4.3g |
| 1/2カップ (120g) | 40 | 4g | 2.2g | 2.2g |
100gあたり: 33 kcal · 3.3g P · 1.8g C · 1.8g F