🥛 dairy
Soya sütü (şekersiz) kalorisi
79kcal
1 su bardağı (8 oz) (240g) başına
Protein
7.9g
Karbonhidrat
4.3g
Yağ
4.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Şekersiz soya sütü — protein zengini bitkisel süt.
Protein süt ile eşleşir (~7g/su bardağı). Protein için en iyi bitki sütü seçimi.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 3.3g protein · 1.8g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 su bardağı (8 oz) (~240g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (8 oz) (240g) | 79 | 7.9g | 4.3g | 4.3g |
| 1/2 su bardağı (120g) | 40 | 4g | 2.2g | 2.2g |
100 g başına: 33 kcal · 3.3g P · 1.8g C · 1.8g F