牛乳(スキム)のカロリー
82kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
8.2g
炭水化物
12g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
スキム(無脂肪)牛乳 — 脂肪を取り除いた最も低カロリーの牛乳。
1カップ約85kcal。全乳と同じタンパク質。減量やシェイクに最適。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物5g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の 牛乳(スキム) を量る。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ(8オンス) (240g)
82
8.2g
12g
0.2g
1/2カップ (120g)
41
4.1g
6g
0.1g
100gあたり: 34 kcal · 3.4g P · 5g C · 0.1g F