Calories dans Lait (écrémé)
82kcal
Pour 1 tasse (240 ml) (240g)
Protéines
8.2g
Glucides
12g
Lipides
0.2g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Lait de vache écrémé (0 %) — gras retiré, lait le moins calorique.
~85 kcal/tasse. Mêmes protéines que l'entier. Top pour sèches et shakes.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 5g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
- entier vs allégé — choisissez la ligne qui correspond au carton
Comment le logger
Pesez lait (écrémé) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (240 ml) (~240g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse (240 ml) (240g)
82
8.2g
12g
0.2g
1/2 tasse (120g)
41
4.1g
6g
0.1g
Pour 100 g: 34 kcal · 3.4g P · 5g C · 0.1g F