Calorias em Leite (desnatado)
82kcal
Por 1 xícara (8 oz) (240g)
Proteína
8.2g
Carboidratos
12g
Gordura
0.2g
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Leite de vaca desnatado — sem gordura, leite com menos calorias.
~85 kcal/xícara. Mesma proteína do integral. Melhor pra cuts e shakes.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 5g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Pese leite (desnatado) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara (8 oz) (~240g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara (8 oz) (240g)
82
8.2g
12g
0.2g
1/2 xícara (120g)
41
4.1g
6g
0.1g
Por 100g: 34 kcal · 3.4g P · 5g C · 0.1g F