🥛 dairy
Calorias em Leite (integral)
146kcal
Por 1 xícara (8 oz) (240g)
Proteína
7.7g
Carboidratos
11.5g
Gordura
7.9g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Leite de vaca integral — gordura cheia, ~150 kcal por xícara.
Perfil de gordura saturada. Desnatado tem ~85 kcal/xícara com a mesma proteína.
Ideal para
- refeições mistas — 61 kcal com P/C/G cerca de 3.2/4.8/3.3 g por 100g
- logs rápidos quando você comeu um prato pronto, não um ingrediente só
Atenção
- variação de restaurante — sua bowl pode não bater com a entrada genérica
- acompanhamentos e bebidas que vieram com o prato e faltam no log
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Comece por uma porção pesada quando puder. 1 xícara (8 oz) (~240g) é a unidade prática no app. Ajuste se a sua versão for mais molhada ou maior.
Onde encaixa no dia
Use como proxy da refeição inteira e depois some extras óbvios (óleo, queijo, pão) em vez de fingir que a entrada cobre tudo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (8 oz) (240g) | 146 | 7.7g | 11.5g | 7.9g |
| 1/2 xícara (120g) | 73 | 3.8g | 5.8g | 4g |
Por 100g: 61 kcal · 3.2g P · 4.8g C · 3.3g F