全脂牛奶的卡路里
146千卡
每1 杯(8 盎司) (240g)
蛋白质
7.7g
碳水
11.5g
脂肪
7.9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
全脂牛奶 — 每杯约 150 千卡。
饱和脂肪。脱脂奶约 85 千卡/杯,蛋白相同。
最适合
- 混合餐 — 每100g约61 kcal，P/C/F大约 3.2/4.8/3.3 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 杯(8 盎司)（约240g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯(8 盎司) (240g)
146
7.7g
11.5g
7.9g
1/2 杯 (120g)
73
3.8g
5.8g
4g
每 100 克: 61 千卡 · 3.2g P · 4.8g C · 3.3g F