السعرات في حليب (كامل الدسم)
146سعرة
لكل كوب (8 أونصات) (240g)
بروتين
7.7g
كربوهيدرات
11.5g
دهون
7.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
حليب بقري كامل الدسم — كامل الدسم، حوالي 150 سعرة لكل كوب.
ملف دهون مشبعة. الحليب الخالي الدسم حوالي 85 سعرة/كوب بنفس البروتين.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 61 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 3.2/4.8/3.3 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. كوب (8 أونصات) (~240g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (8 أونصات) (240g)
146
7.7g
11.5g
7.9g
نصف كوب (120g)
73
3.8g
5.8g
4g
لكل 100 جرام: 61 سعرة · 3.2g P · 4.8g C · 3.3g F