السعرات في حليب شوفان (غير محلى)
120سعرة
لكل كوب (8 أونصات) (240g)
بروتين
3.1g
كربوهيدرات
19.2g
دهون
3.6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
حليب شوفان — حليب نباتي كريمي، شائع في القهوة.
حوالي 120 سعرة/كوب. كربوهيدرات أعلى من حليب اللوز. الإصدارات المحلاة تضيف 5+ غ سكر.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 8g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
زِن حليب شوفان (غير محلى) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب (8 أونصات) (~240g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (8 أونصات) (240g)
120
3.1g
19.2g
3.6g
نصف كوب (120g)
60
1.6g
9.6g
1.8g
لكل 100 جرام: 50 سعرة · 1.3g P · 8g C · 1.5g F