🥛 dairy
Calories dans Lait d'avoine (non sucré)
120kcal
Pour 1 tasse (240 ml) (240g)
Protéines
3.1g
Glucides
19.2g
Lipides
3.6g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Lait d'avoine — lait végétal crémeux, populaire en café.
~120 kcal/tasse. Plus de glucides que le lait d'amande. Les versions sucrées ajoutent 5+ g de sucre.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 8g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
- entier vs allégé — choisissez la ligne qui correspond au carton
Comment le logger
Pesez lait d'avoine (non sucré) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (240 ml) (~240g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (240 ml) (240g) | 120 | 3.1g | 19.2g | 3.6g |
| 1/2 tasse (120g) | 60 | 1.6g | 9.6g | 1.8g |
Pour 100 g: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F