🥛 dairy
Calorías en Leche de avena (sin azúcar)
120kcal
Por 1 taza (8 oz) (240g)
Proteína
3.1g
Carbohidratos
19.2g
Grasa
3.6g
AskCalories
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Leche de avena — leche vegetal cremosa, popular en café.
~120 kcal/taza. Más carbohidratos que la de almendras. Las versiones azucaradas suman 5+g de azúcar.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 8g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
- versiones enteras vs light — elige la línea que coincide con el envase
Cómo registrarlo
Pesa leche de avena (sin azúcar) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza (8 oz) (~240g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (8 oz) (240g) | 120 | 3.1g | 19.2g | 3.6g |
| 1/2 taza (120g) | 60 | 1.6g | 9.6g | 1.8g |
Por 100 g: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F