🥛 dairy
Calorie in Latte d'avena (non zuccherato)
120kcal
Per 1 tazza (8 oz) (240g)
Proteine
3.1g
Carboidrati
19.2g
Grassi
3.6g
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Latte d'avena — latte vegetale cremoso, popolare nel caffè.
~120 kcal/tazza. Più carboidrati del latte di mandorla. Le versioni zuccherate aggiungono 5+g di zucchero.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 8g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
- intero vs light — scegli la riga che corrisponde al cartone
Come registrarlo
Pesa latte d'avena (non zuccherato) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (8 oz) (~240g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza (8 oz) (240g) | 120 | 3.1g | 19.2g | 3.6g |
| 1/2 tazza (120g) | 60 | 1.6g | 9.6g | 1.8g |
Per 100g: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F