Calorias em Leite de aveia (sem açúcar)
120kcal
Por 1 xícara (8 oz) (240g)
Proteína
3.1g
Carboidratos
19.2g
Gordura
3.6g
AskCalories
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Leite de aveia — leite vegetal cremoso, popular no café.
~120 kcal/xícara. Mais carbo que o de amêndoas. Versões adoçadas adicionam 5+g de açúcar.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 8g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Pese leite de aveia (sem açúcar) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara (8 oz) (~240g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara (8 oz) (240g)
120
3.1g
19.2g
3.6g
1/2 xícara (120g)
60
1.6g
9.6g
1.8g
Por 100g: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F