السعرات في حليب (2%)
120سعرة
لكل كوب (8 أونصات) (240g)
بروتين
7.9g
كربوهيدرات
12g
دهون
4.8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
حليب بقري قليل الدسم — مزيج من البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات.
الخالي الدسم به بروتين مماثل، دهون أقل (حوالي 85 سعرة/كوب). الحليب كامل الدسم حوالي 150 سعرة/كوب. الـ 2% هو الوسط.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 50 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 3.3/5/2 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. كوب (8 أونصات) (~240g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (8 أونصات) (240g)
120
7.9g
12g
4.8g
نصف كوب (120g)
60
4g
6g
2.4g
لكل 100 جرام: 50 سعرة · 3.3g P · 5g C · 2g F