🥛 dairy
牛乳(全乳)のカロリー
146kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
7.7g
炭水化物
11.5g
脂質
7.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
全乳 — 全脂肪、1カップで約150kcal。
飽和脂肪のプロファイル。スキムミルクは同じタンパク質で1カップ約85kcal。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約61 kcal、P/C/F おおよそ 3.2/4.8/3.3 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ(8オンス) (240g) | 146 | 7.7g | 11.5g | 7.9g |
| 1/2カップ (120g) | 73 | 3.8g | 5.8g | 4g |
100gあたり: 61 kcal · 3.2g P · 4.8g C · 3.3g F