दूध (स्किम) में कैलोरी
82kcal
प्रति 1 कप (8 oz) (240g)
प्रोटीन
8.2g
कार्ब्स
12g
फैट
0.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
स्किम (नॉन-फैट) गाय का दूध — फैट हटाया हुआ, सबसे लो-कैलोरी मिल्क।
~85 kcal/कप। होल मिल्क जितना ही प्रोटीन। कट्स और शेक्स के लिए बेस्ट।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 5g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड दूध (स्किम) तौलें। ऐप में 1 कप (8 oz) (~240g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (8 oz) (240g)
82
8.2g
12g
0.2g
1/2 कप (120g)
41
4.1g
6g
0.1g
प्रति 100g: 34 kcal · 3.4g P · 5g C · 0.1g F