🥛 dairy
दूध (स्किम) में कैलोरी
82kcal
प्रति 1 कप (8 oz) (240g)
प्रोटीन
8.2g
कार्ब्स
12g
फैट
0.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
स्किम (नॉन-फैट) गाय का दूध — फैट हटाया हुआ, सबसे लो-कैलोरी मिल्क।
~85 kcal/कप। होल मिल्क जितना ही प्रोटीन। कट्स और शेक्स के लिए बेस्ट।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 5g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड दूध (स्किम) तौलें। ऐप में 1 कप (8 oz) (~240g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|
| 1 कप (8 oz) (240g) | 82 | 8.2g | 12g | 0.2g |
| 1/2 कप (120g) | 41 | 4.1g | 6g | 0.1g |
प्रति 100g: 34 kcal · 3.4g P · 5g C · 0.1g F