السعرات في حليب (خالي الدسم)
82سعرة
لكل كوب (8 أونصات) (240g)
بروتين
8.2g
كربوهيدرات
12g
دهون
0.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
حليب بقري خالٍ من الدسم — مزال الدهن، أقل سعرات حليب.
حوالي 85 سعرة/كوب. نفس بروتين الحليب كامل الدسم. الأفضل للتنشيف والمخفوقات.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 5g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
زِن حليب (خالي الدسم) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب (8 أونصات) (~240g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (8 أونصات) (240g)
82
8.2g
12g
0.2g
نصف كوب (120g)
41
4.1g
6g
0.1g
لكل 100 جرام: 34 سعرة · 3.4g P · 5g C · 0.1g F