Protein bar (tipik) kalorisi
228kcal
1 bar (60g) (60g) başına
Protein
19.8g
Karbonhidrat
21g
Yağ
7.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Protein bar — tipik 20g protein, 200-260 kcal ticari bar.
Quest, Built, ONE — hepsi aynı makro etrafında. Etiketleri oku — bazı "protein" barları proteinden daha fazla karbonhidrat içerir.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 380 kcal, P/C/Y kabaca 33/35/12 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 bar (60g) (~60g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 bar (60g) (60g)
228
19.8g
21g
7.2g
1 bar (80g) (80g)
304
26.4g
28g
9.6g
100 g başına: 380 kcal · 33g P · 35g C · 12g F