Waffle (sade) kalorisi
218kcal
1 yuvarlak (75g) başına
Protein
5.9g
Karbonhidrat
24.8g
Yağ
10.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Waffle — daha çıtır, daha yağlı tava keki.
Pankekten daha yüksek yağ. Donmuş waffle'lar her biri ~95 kcal.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 291 kcal, P/C/Y kabaca 7.9/33/14 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 yuvarlak (~75g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yuvarlak (75g)
218
5.9g
24.8g
10.5g
1 dondurulmuş (35g)
102
2.8g
11.6g
4.9g
100 g başına: 291 kcal · 7.9g P · 33g C · 14g F